Conociendo la Diabetes

Síntomas comunes de la diabetes

• Orinar con frecuencia
• Sensación de mucha sed
• Sentir mucha hambre, a pesar de que está comiendo
• Fatiga extrema
• Visión borrosa
• Cortes/moretones que tardan en sanar
• Pérdida de peso, a pesar de que está comiendo más (Tipo 1)
• Hormigueo, dolor o entumecimiento en las manos/pies (Tipo 2)

Es útil saber cómo el cuerpo maneja normalmente la glucosa.

Cómo Funciona la Insulina
La insulina es una hormona producida por el páncreas, una glándula ubicada detrás y debajo del estómago.
Un resumen de su función:
- El páncreas libera insulina en el torrente sanguíneo.
- La insulina ayuda a que el azúcar (glucosa) entre en las células.
- Al hacerlo, la insulina reduce la cantidad de azúcar en la sangre.
- Cuando los niveles de glucosa en la sangre bajan, el páncreas reduce la secreción de insulina.

La Función de la Glucosa
La glucosa es un tipo de azúcar que actúa como la principal fuente de energía para las células de los músculos y otros tejidos.

Algunos puntos clave:
La glucosa proviene de los alimentos que comemos y también es producida por el hígado. Una vez que la glucosa ingresa en el torrente sanguíneo, necesita de la insulina para entrar en las células. El hígado también fabrica y almacena glucosa.
Cuando no hemos comido en un tiempo, el hígado libera glucosa almacenada para mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango normal.

Causas de la Diabetes
La causa exacta de la mayoría de los tipos de diabetes aún no se conoce por completo. Sin embargo, en todos los casos, la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo debido a que el páncreas no produce suficiente insulina. Tanto la diabetes Tipo 1 como la Tipo 2 pueden ser el resultado de una combinación de factores genéticos y ambientales, aunque estos factores no se conocen con certeza.

Diabetes Tipo 1

Antecedentes Familiares: Tener familiares con diabetes Tipo 1 puede aumentar el riesgo.
Factores Ambientales y Geografía: Algunos factores ambientales y la ubicación geográfica también pueden influir.
Autoanticuerpos: A veces, se realizan análisis clínicos a los familiares de personas con diabetes Tipo 1 para detectar células del sistema inmunitario relacionadas con la diabetes (autoanticuerpos). La presencia de estos autoanticuerpos puede aumentar la probabilidad de desarrollar la enfermedad, aunque no todas las personas con autoanticuerpos llegan a tener diabetes.

Diabetes Tipo 2

Raza y Origen Étnico: Algunas personas, como las afroamericanas, hispanas, indígenas estadounidenses y asiáticas americanas, tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes Tipo 2. Aunque no se sabe exactamente por qué, se ha observado que estos grupos son más susceptibles.
Peso: La prediabetes, la diabetes Tipo 2 y la diabetes gestacional son más comunes en personas con sobrepeso u obesidad. Mantener un estilo de vida saludable y realizar chequeos médicos regularmente son pasos importantes para cuidar de tu salud.

Enfermedades Cardiovasculares
La diabetes aumenta el riesgo de problemas cardíacos, como enfermedad de las arterias coronarias, dolor de pecho (angina de pecho), ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y el estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).
Neuropatía Diabética
El exceso de azúcar puede dañar los pequeños vasos sanguíneos que alimentan los nervios, especialmente en las piernas. Esto puede causar hormigueo, entumecimiento, ardor o dolor en las puntas de los dedos de los pies o las manos. También puede afectar los nervios que controlan la digestión y en hombres, puede causar disfunción eréctil.
Nefropatía Diabética
La diabetes puede dañar los pequeños grupos de vasos sanguíneos en los riñones que filtran los desechos de la sangre, afectando su función.
Retinopatía Diabética
La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos del ojo, lo que podría llevar a problemas de visión y ceguera.

Daños en el Pie
El daño en los nervios de los pies o un flujo sanguíneo insuficiente puede aumentar el riesgo de complicaciones en los pies.
Problemas de Piel y Boca
La diabetes puede hacer que seas más propenso a infecciones bacterianas y micóticas en la piel y problemas en la boca.
Deterioro de la Audición
Las personas con diabetes tienen más probabilidades de tener problemas de audición.
Enfermedad de Alzheimer
La diabetes Tipo 2 puede aumentar el riesgo de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
Depresión Relacionada con la Diabetes
Los síntomas de depresión son comunes en personas con diabetes Tipo 1 y Tipo 2.

Come Alimentos Saludables

Alimentos ricos en fibra, bajos en grasas y con pocas calorías.
Céntrate en frutas, verduras y granos integrales. Varía tu dieta para evitar el aburrimiento.

Haz Más Actividad Física

Realiza unos 30 minutos de actividad aeróbica moderada la mayoría de los días de la semana. Intenta alcanzar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Por ejemplo, puedes dar un paseo diario a paso ligero.
Si no puedes realizar un entrenamiento prolongado, divídelo en sesiones más cortas durante el día. Pierde el Exceso de Peso: Si tienes sobrepeso, bajar incluso el 7 % de tu peso corporal puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
¿Qué ejercicios te proponemos este mes?

Por ejemplo, si pesas 90,7 kilogramos, perder 6,4 kilogramos puede reducir el riesgo de diabetes. Sin embargo, no intentes bajar de peso durante el embarazo. Consulta con tu proveedor de atención médica para determinar cuál es una cantidad saludable de aumento de peso durante el embarazo.
Para mantener tu peso en un rango saludable, enfócate en cambios a largo plazo en tus hábitos de alimentación y ejercicio. Recuerda los beneficios de perder peso, como tener un corazón más sano, más energía y una mayor autoestima.

A veces, los medicamentos son una alternativa. Los fármacos orales para la diabetes, como la metformina (Dianben, Metformina Alter,...), pueden reducir el riesgo de diabetes Tipo 2; sin embargo, la elección de un estilo de vida saludable es fundamental. Si tienes prediabetes, haz que te controlen el nivel de glucosa en sangre al menos una vez al año para asegurarte de que no desarrollas diabetes Tipo 2.